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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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關(guān)于這個(gè)問題，我也很想能得到一個(gè)行之有效的回答，就我個(gè)人而言，有如下幾個(gè)更改失眠的做法不妨試試。一，早上可以在院中走步，圍住整棟樓房或是在院中多走兩圈，直至有累感。二，找點(diǎn)重精力或者時(shí)間較長一點(diǎn)的家務(wù)去做，耗費(fèi)一些精力。三，午飯后最好不要午睡，即便睡也不要超過一小時(shí)，以防夜里沒覺。四，嘗試每日晚上十點(diǎn)半上下唾覺，睡不著也不能熬夜，經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)慣，睡眠會(huì)慢慢改進(jìn)。五，在床上后絕對(duì)不能胡思亂想，越想越精神，越想越無法入眠。
2022-12-20 01:00
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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