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回答1
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林鋒瑞 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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腰背部肌肉能量不夠，有漫性背部筋膜炎疼痛問題時常常體現為這種情況。由于臥床時，慢性損傷的腰背部肌肉乏力支撐頸胸腰椎的生理曲線，平坦的床體也難以償還，因此有時會感覺入睡后背痛、異常疲倦。這種情況，小燕飛式腰背肌鍛煉是極其重要和有意義的。同時要特別注重正確睡眠姿勢。例如，側睡的時候膝蓋中間能夠擺放一個枕頭來協助保持正常背部曲線。平臥時可以放一個枕頭在膝蓋下，使脊柱維持自然曲線。也要注意選好軟硬適中的床墊，睡覺時能給予脊椎適度的生理支撐，過軟則容易造成腰肌軟組織的勞損。
2022-12-19 18:54
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