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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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心理調適療法，由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調適也很重要，方法是：保持樂觀、知足長樂的良好心態。避免因挫折致心理失衡。生活有規律，保持正常睡，醒節律。創造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。白天適度進行體育鍛煉。
2021-12-17 18:28
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