腰扭傷吃什么藥好
2021-11-08 11:07
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我想問一下，前兩天跟老婆做運動，不小心做過了把腰給閃了，該怎么辦呢，有什么好的辦法沒有啊，該怎么辦呢，。疼的挺厲害的，有什么好的方法沒有，讓腰好的快一些呢
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回答1
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高天 副主任醫師
西京醫院
三級甲等
外科
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2021-11-08 11:09
第一，運動前要做好準備活動，尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短等。
第二，要注意姿勢正確，用力得當。腰部用力要逐漸加強，動作要協調平衡不要過猛。
第三，加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強
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