幫助睡眠的方法
2021-11-08 10:43
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你好，為什么我眼睛很疲勞了,卻一直睡不著,現在又不用上班，我也不知道是怎么回事啊，這是什么情況啊。我想知道幫助睡眠的方法有什么啊。謝謝
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回答1
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。首先改善睡眠。
2021-11-08 10:45
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