失眠要注意什么
2021-11-08 10:36
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最近不知為什么整夜的失眠，大概從17歲就開始了，也吃過藥，但是沒什么效。大家有誰有什么好辦法？我都快受不了了！天天白天沒精神，晚上又精神亢奮。不想去看醫生，都是得吃什么亂七八糟的藥
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回答1
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用
2021-11-08 10:37
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