肩周炎和骨刺平時自己該怎樣治療和保養？
2021-09-10 15:26
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肩周炎和骨刺平時自己該怎樣治療和保養？？我在小的時候學習不好，所以畢業后一直沒找到好的工作，就跟著裝修隊搞些裝修，做點雜活，感覺挺苦挺累的，最近總覺得肩膀特別疼，關節有時咯吧作響，用手摸肩膀的時候好像有點鼓起來的感覺，到了晚上睡覺都疼，去醫院檢查過了，說是肩周炎，還有骨刺。。患了肩周炎和骨刺平時自己要如何治療和保養呢？
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回答1
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高天 副主任醫師
西京醫院
三級甲等
外科
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2021-09-10 15:27
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰，大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、盡量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦，那么要做到每小時休息5到10分鐘，活動一下頸肩部和手腕。
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