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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫師
南通市第一人民醫院
三級甲等
神經內科
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每天失眠做到以下幾點可以緩解：
2021-04-13 12:50
1.堅持進行有氧運動，包括練習瑜伽、打太極、慢跑等，有助于改善睡眠。
2.克服不良的生活習慣，規律作息，不要熬夜。清淡飲食，忌食刺激性食物，忌飲咖啡和濃茶。
3.臨睡前聽舒緩的音樂，或在心理默念數字，分散注意力，有助于促進睡眠。
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