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2020-03-08 10:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 睡眠障礙

問題：

上課愛打瞌睡如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉韶華副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

神經內科

上課愛打瞌睡可能由睡眠不足、營養不良、心理壓力、疾病因素、環境不佳等引起。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.睡眠不足：若經常熬夜或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，易在上課時打瞌睡。應保證每天充足且高質量的睡眠，規律作息。
2.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素B12、鐵等，可能導致精力不足。需均衡飲食，多吃富含營養的食物。
3.心理壓力：學習壓力過大，精神緊張，可能影響睡眠和精神狀態。要學會調節情緒，適當放松。
4.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也會使人容易困倦。若懷疑患病，應及時就醫檢查。
5.環境不佳：教室空氣不流通、溫度不適等，也會讓人昏昏欲睡。要保持良好的學習環境。
總之，要找到導致上課打瞌睡的具體原因，采取相應措施改善，以保持良好的學習狀態。
2020-03-08 10:10

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