落枕是常見的頸部肌肉損傷，多因睡姿不當、頸部受寒、枕頭不合適、頸椎病變、頸部肌肉疲勞等導致。緩解方法包括按摩、熱敷、藥物治療、調整睡姿、選擇合適枕頭等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.睡姿不當：睡覺時頸部姿勢扭曲，肌肉長時間處于緊張狀態，易引發落枕。應養成良好的睡眠習慣，避免趴著睡或過度扭曲頸部。
2.頸部受寒：寒冷刺激使頸部肌肉痙攣，導致落枕。注意頸部保暖，尤其在空調房內。
3.枕頭不合適：過高或過低的枕頭會使頸部肌肉得不到充分支撐和放松。選擇高度適中、符合頸椎生理曲度的枕頭。
4.頸椎病變：如頸椎間盤突出等，本身頸椎就存在問題，輕微刺激就可能落枕。這種情況需及時就醫，進行針對性治療。
5.頸部肌肉疲勞：長時間低頭工作或學習，頸部肌肉勞損，易落枕。適當休息，避免長時間保持同一姿勢。
6.治療方法：可通過按摩放松頸部肌肉，用熱毛巾或熱水袋熱敷促進血液循環。疼痛明顯時，可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊等藥物緩解癥狀。
總之，落枕后不必過于緊張，多數可自行緩解。但如果頻繁落枕或癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。