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回答1
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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游泳時小腿抽筋是常見情況，需冷靜應對。處理方法包括停止動作、放松肌肉、牽拉肌肉、回岸休息、預防措施等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2020-03-06 20:55
1.停止動作：小腿抽筋時，應立即停止游泳，避免因動作不當導致更嚴重的后果。
2.放松肌肉：保持身體平衡，盡量讓自己在水中放松，減少肌肉緊張。
3.牽拉肌肉：雙手握住抽筋一側的腳趾，用力向身體方向拉，同時伸直膝關節，緩解抽筋癥狀。
4.回岸休息：抽筋緩解后，盡快回到岸邊休息，避免再次抽筋。
5.預防措施：游泳前充分熱身，活動關節和肌肉；注意補充水分和電解質，避免脫水和電解質紊亂；控制游泳時間和強度，避免過度疲勞。
總之，游泳時小腿抽筋不可怕，關鍵是要正確處理，并做好預防工作。
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痙攣收縮，且帶有關節運動。多為全身性對稱性，伴有隨意運動的喪失。臨床表現多為四肢和軀干骨骼肌強直性收縮或陣攣性收縮，每次發作持續數分鐘，多伴有意識喪失，常反復發作，輕者為局限性抽搐。為軀體或顏面某一局部連續性抽動。抽搐來之較急，大多到急診室就診，可見于多種疾病，且多為嚴重階段，平時需要我們熟記能引起抽搐的各個系統疾病及其他們的抽搐特點、伴隨癥狀，全面有序的進行各個系統檢查，盡早做出病因診斷。異常的肌肉收縮來自肌肉、周圍部位或非神經系統任何水平的障礙，單純來自肌肉的收縮一般指發生于局部肌束的顫動而無關節的運動，如肌束顫動、肌肉顫動。 查看全文»
