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2020-03-19 16:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

怎樣利用酸棗仁粉有效治療失眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

酸棗仁粉治療失眠可從炒制泡水、熬粥搭配、調整生活習慣、飲食注意、適度運動等方面著手。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.炒制泡水：將酸棗仁粉用小火炒制，待香氣散發后，用熱水沖泡飲用。炒制時要嚴格控制火候，防止炒焦影響效果。
2.熬粥搭配：把酸棗仁粉與黑米、小米、核桃等食材一起熬粥，營養均衡，能更好地發揮助眠作用。
3.生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜。
4.飲食調整：飲食宜清淡，減少油膩、辛辣食物的攝入，避免睡前吃太飽或太餓。
5.運動鍛煉：適當進行如散步、瑜伽等運動，但避免在睡前劇烈運動。
6.心理調節：保持心情舒暢，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響睡眠。
合理運用酸棗仁粉，并結合上述多種方法，能在一定程度上改善失眠狀況。但如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2020-03-19 16:39

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