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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃燕 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病專科
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睡眠很淺可能由多種因素引起，包括心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響及年齡增長等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2020-03-03 18:53
1.心理壓力：生活中的壓力、焦慮或抑郁情緒可能導致睡眠淺。建議通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。
2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、攝入咖啡因或大量液體、作息不規律等。應避免睡前1小時使用電子設備，減少咖啡因攝入，保持規律作息。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
4.疾病影響：如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等。神經衰弱可在醫生指導下服用谷維素、維生素B1等；呼吸暫停綜合征可能需要佩戴呼吸機等治療。
5.年齡增長：隨著年齡增長，睡眠質量可能下降。可通過適當鍛煉增強體質。
改善睡眠淺的狀況需要綜合調理，若長期睡眠淺且嚴重影響生活，應及時就醫。
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