延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間受多種因素影響，包括心理、生理和生活習(xí)慣等。如情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。自行處理時(shí)需謹(jǐn)慎，避免不當(dāng)方法造成損傷。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮緊張，可通過(guò)深呼吸等方式緩解。
2.行為訓(xùn)練：如陰莖擠壓法、停頓與開始法等，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。
3.外用藥物：可在龜頭涂抹復(fù)方利多卡因乳膏等局部麻醉藥，降低敏感度，但需遵醫(yī)囑。
4.改變習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，適度運(yùn)動(dòng)。
5.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、蝦、雞蛋等。
6.技巧運(yùn)用：使用避孕套、變換性愛(ài)姿勢(shì)，減少摩擦和刺激。
延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間需綜合多種方法，找到適合自己的方式。如有困擾，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。