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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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游泳時腳抽筋需要冷靜應對，可通過停止動作、放松肌肉、游向岸邊、牽拉肌肉、做好預防等方式處理。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2020-03-21 09:54
1. 停止動作：抽筋一旦發生，應立即停止正在進行的游泳動作，防止肌肉進一步損傷。
2. 放松肌肉：全身盡量放松，尤其是抽筋部位的肌肉，避免肌肉緊張導致疼痛加劇。
3. 游向岸邊：在保持身體平衡的前提下，利用尚未抽筋的肢體，盡快游向岸邊，以保障自身安全。
4. 牽拉肌肉：上岸后，對抽筋的肌肉進行適度牽拉。如小腿后側肌肉抽筋，可伸直膝關節，將腳掌盡量向上勾起。
5. 按摩熱敷：用手輕輕按摩抽筋部位，促進血液循環，也可用熱毛巾進行熱敷。
6. 補充電解質：抽筋可能是電解質失衡導致，可適量補充含鉀、鈣、鎂等的飲品。
7. 做好預防：游泳前要充分熱身，活動關節和肌肉，避免疲勞狀態下游泳，且控制游泳時間。
總之，游泳時腳抽筋不可慌亂，按照上述方法處理能有效緩解不適。若抽筋頻繁發生或癥狀嚴重，建議及時就醫，排查潛在疾病。
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