-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
覃湛 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
男科
-
延長射精時間，提升性生活質量，可以通過規律的身體鍛煉實現。常見的有效運動包括盆底肌肉鍛煉、有氧運動、力量訓練、瑜伽以及冥想等，有助于增強身體控制力和心理調節能力。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2020-03-14 08:57
1.盆底肌肉鍛煉：也稱為Kegel運動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強對射精的控制，改善早泄狀況。
2.有氧運動：如跑步、游泳或騎自行車，增強心肺功能，提高整體耐力，間接延長性活動時間。
3.力量訓練：強化核心肌群和下肢肌肉，提升身體穩定性，增強性活動中的持久力。
4.瑜伽：練習特定的體式和呼吸技巧，有助于放松身心，減少焦慮，增加性活動的專注度。
5.冥想：通過冥想練習，增強自我意識，學會控制情緒和壓力，減少因緊張或焦慮引發的早泄。
通過上述運動的持續練習，不僅能夠改善早泄問題，還能全面提升身體健康和性生活質量。建議在專業指導下進行，確保動作正確，避免受傷。
-
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是射精功能障礙? 射精功能障礙(ejaculatory dysfunction)又稱射精異常，正常射精包括精液的產生與精液的排出。射精功能障礙常見有早泄(在性交時，陰莖勃起未進入陰道即排精者)，不射精(性交很長時間，仍不能達到性高潮而不能射精)及逆行射精(精液流入膀胱，尿道口無精液流出)。 查看全文»
