便秘吃什么好八大清腸食物推薦

2017-06-26 14:02:37 家庭醫生在線

在現代社會，由于巨大的學習、工作壓力以及不注意及時補充水份等原因，便秘的問題讓很多人都感到困擾。但是日常忙碌的工作又讓人分身乏術。那么，有沒有什么簡單的食療方式可以解決便秘問題呢？

治便秘八大清腸能手

清腸能手之一---糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

清腸能手之二---木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

清腸能手之三---酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。

清腸能手之四---大白菜

大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用還能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

清腸能手之五---木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

清腸能手之六---海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排出體內毒素，并可防止便秘的發生。

清腸能手之七---蘋果

蘋果含有豐富的半乳糖醛酸、果膠。其中的可溶性纖維素，有效幫助宿便的排出，保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。

清腸能手之八---花生

花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

如果吃了一段時間還不好，或許就需要盡早到醫院讓專科醫生檢查看看了。對于長期頑固的便秘，一般推薦首薈通便膠囊。純中藥制劑，根據中醫理論強調“通養”結合的理論，味苦能瀉，潤腸通便，味甘能補，益精養血。由何首烏，蘆薈，決明子，枸杞子，阿膠，人參，白術，枳實八味名貴中藥組方而成。能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，最終實現排便順暢的目的，為不堪其擾的患者們送去福音。

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