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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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耿立果 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
男科
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改善生活方式和飲食習慣，增加富含鋅和鎂的食物攝入，戒煙限酒，規律運動，保持良好心態，有助于提升精子質量和數量。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-12-02 15:26
1.飲食調整：增加富含鋅的食物如牛肉、豬肉、海鮮、堅果和豆類，以及富含鎂的食物如綠葉蔬菜、堅果、種子和全谷物，有利于精子發育。
2.戒煙限酒：煙草和酒精對精子有害，戒煙限酒可以顯著改善精子質量。
3.規律運動：適量的體育活動如散步、游泳或騎自行車，有助于提高整體健康水平，間接促進精子質量。
4.減輕壓力：通過冥想、瑜伽或興趣愛好等方式保持心理平衡，減少壓力對身體的負面影響。
5.充足睡眠：保證足夠的睡眠時間，有助于激素平衡，對精子生成有益。
通過上述措施，可以有效提升精子質量和數量，建議在醫生指導下，結合個人實際情況，制定適合的生活方式和飲食計劃。
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朱選文 / 主任醫師
擅長：尤其擅長陰莖支撐體手術、尿道下裂手術，隱匿性陰莖矯形術、陰莖延長術、陰莖彎曲矯形術、陰莖腫瘤切除術、男性結扎手術等外科手術，具有多年豐富的臨床手術經驗。 運用心理療法、行為訓練、特定治療、康復訓練等綜合療法治療男性勃起功能障礙(陽痿)、性欲低下等常見男科疾病診治及前列腺炎，男性不育等各類疾病及疑難雜癥診斷及手術治療。 另外對運用進口第二代低能量沖擊波治療勃起功能障礙方面有獨特的治療方案和豐富的臨床治療經驗。
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