懷孕 15 周出現(xiàn)失眠，可能由精神心理、激素改變、生活習(xí)慣、環(huán)境狀況、營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素引起。如焦慮情緒、激素波動(dòng)、睡前不良行為、睡眠環(huán)境不佳、營(yíng)養(yǎng)不均衡等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.精神心理：孕期可能因?qū)μ航】颠^度擔(dān)憂產(chǎn)生焦慮，導(dǎo)致失眠。可通過與家人朋友交流、參加孕婦課程等方式緩解。
2.激素改變：孕期體內(nèi)激素如孕激素、雌激素變化，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，引發(fā)失眠。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)。
3.生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，或者午睡時(shí)間過長(zhǎng)，均可能影響夜間睡眠。應(yīng)控制睡前電子設(shè)備使用時(shí)間，合理安排午睡時(shí)長(zhǎng)。
4.環(huán)境狀況：臥室溫度過高或過低、周圍噪音較大等環(huán)境因素，會(huì)干擾睡眠。要保持臥室適宜的溫度和安靜的環(huán)境。
5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B6、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，也可能導(dǎo)致失眠。日常飲食應(yīng)注重均衡，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。
6.疾病因素：若孕婦患有妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病，身體不適也可能引起失眠。此時(shí)需積極治療原發(fā)疾病。
孕期失眠較為常見，孕婦可先嘗試上述方法進(jìn)行調(diào)整。若失眠狀況持續(xù)無改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以保障自身和胎兒的健康。