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男人減肥的有效辦法有哪些？

2019-12-09 22:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

男人減肥的有效辦法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄧洪容副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

男人減肥可通過飲食控制、增加運動、規律作息、調節心理、醫療手段等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：如游泳、慢跑等有氧運動，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.調節心理：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。
5.醫療手段：在醫生指導下，可考慮中醫針灸或抽脂手術，但需謹慎選擇。
男人減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2019-12-09 22:39

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什么是恐懼癥? 　　恐懼癥(phobia)是恐怖性神經癥的簡稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當眾說話，怕與人對視，怕見人臉紅等，總之是怕當眾出丑。各種恐懼癥當離開恐怖對象時，即沒有任何焦慮。查看全文»

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