長期手淫過度可能導(dǎo)致身體和心理多方面的問題，如性功能障礙、精神萎靡、注意力不集中等。恢復(fù)需要綜合調(diào)理，包括戒除不良習(xí)慣、改善生活方式、適當(dāng)運動、調(diào)整飲食和必要時的藥物治療。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.戒除習(xí)慣：堅決戒掉過度手淫的行為，減少性刺激，避免沉迷色情內(nèi)容。
2.生活作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，避免熬夜。
3.運動鍛煉：多進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含營養(yǎng)的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等補腎食物。
5.藥物治療：若出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀，如腰膝酸軟、頭暈耳鳴等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸、左歸丸等，但需遵醫(yī)囑。
6.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
長期手淫過度的恢復(fù)需要耐心和堅持，綜合采取上述措施，有助于身體和心理的健康恢復(fù)。