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2019-12-19 09:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

晚上喝奶茶為何易導致失眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

晚上喝奶茶易導致失眠，主要因素有奶茶成分、睡前習慣、飲食狀況、運動情況和心理狀態等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.奶茶成分：奶茶中常含咖啡因等物質，能興奮中樞神經系統，使大腦保持清醒，從而影響入睡及睡眠質量。
2.睡前習慣：睡前長時間使用電子設備，其發出的藍光會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘，導致睡眠障礙。
3.飲食狀況：睡前進食過多或食用油膩、辛辣等不易消化的食物，會加重腸胃負擔，引起身體不適，影響睡眠。
4.運動情況：睡前劇烈運動使身體處于興奮狀態，難以迅速進入休息模式；而輕柔的伸展運動如瑜伽，可幫助放松肌肉，促進睡眠。
5.心理狀態：壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會導致大腦神經興奮，思緒繁雜，難以平靜入睡。
為了保證良好的睡眠，應養成健康的睡前習慣，合理飲食，適度運動，保持良好的心理狀態。同時，避免在晚上喝含咖啡因等刺激性成分的奶茶。
2019-12-19 09:32

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