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2019-12-08 21:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠不好怎樣通過飲食有效改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

睡眠不好可通過飲食進行調理，如食用牛奶、核桃、酸棗仁、紅棗、桂圓、蓮子等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.牛奶：含有豐富的色氨酸，這種物質能在體內轉化為褪黑素和血清素，從而促進睡眠。
2.核桃：富含多種營養成分，如不飽和脂肪酸、維生素 E 等，對神經系統有滋養作用，起到安神助眠的效果。
3.酸棗仁：具有養心益肝、安神斂汗的功效，能調節人體的氣血運行，改善睡眠質量。
4.紅棗：有補中益氣、養血安神的作用，其所含的營養成分有助于緩解身體疲勞，促進睡眠。
5.桂圓：能補心脾、益氣血、安心神，對于因氣血不足導致的睡眠不佳有一定的改善作用。
6.蓮子：含有蓮子堿等成分，有補脾止瀉、養心安神的功能，可幫助舒緩神經，促進睡眠。
合理選擇上述食物有助于改善睡眠狀況，但如果睡眠問題嚴重，應及時就醫，尋求專業的治療。
2019-12-08 22:05

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