提高精子質量，需關注生活習慣調整、營養補充與藥物輔助。改善生活習慣包括避免高溫環境、減少壓力、戒煙限酒。營養補充重點在于富含抗氧化劑的食物，如西紅柿、南瓜籽、核桃、動物肝臟等，有益于精子健康。藥物方面，生精膠囊、左卡尼汀、維生素E等有助于提升精子活力和數量。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.生活習慣調整：遠離高溫環境，如長時間泡熱水澡或穿緊身褲，避免長期處于壓力狀態，保持規律作息，戒煙限酒，這些都有助于精子質量的提升。
2.富含抗氧化劑的食物：西紅柿富含番茄紅素，南瓜籽和核桃含有豐富的鋅和Omega-3脂肪酸，動物肝臟則提供維生素A和鐵質，這些食物對提高精子質量有益。
3.藥物輔助：生精膠囊可以促進精子生成，左卡尼汀能夠增強精子活力，維生素E作為一種強大的抗氧化劑，有助于保護精子免受自由基損害。
4.微量元素補充：鋅和硒對精子的生成和成熟至關重要，適量補充含鋅和硒的食物或補充劑，如牡蠣、巴西堅果，有助于改善精子質量。
5.維生素補充：除了維生素E，維生素C和維生素D同樣重要，它們共同作用于提高精子質量和數量，促進精子健康發育。
通過調整生活習慣，均衡飲食，適當補充特定營養素和藥物，可以有效提升精子質量。建議在專業醫生指導下進行，以確保安全有效。