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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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如果想鍛煉腿部的肌肉，應該多進行一些腿部功能的鍛煉，比如跑步游泳，打羽毛球，騎自行車等，需要堅持鍛煉，至少應該堅持鍛煉3~6個月，會有明顯的療效的，一開始鍛煉身體，注意運動量不易過大。不然的話容易造成肌肉韌帶拉傷，肌肉產生乳酸過多，引起肌肉酸痛等癥狀。需要循序漸進，運動量逐漸添加。
2019-07-30 15:32
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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患者你好，第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟，以上回答希望對你有幫助，祝您健康。
2019-07-29 16:42
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