記性不好可能由多種因素造成，如用腦過(guò)度、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.用腦過(guò)度：大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)易疲勞，影響記憶功能。此時(shí)應(yīng)合理安排工作和學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)休息，進(jìn)行放松的活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)等。
2.睡眠不足：睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不夠會(huì)干擾大腦正常運(yùn)作，導(dǎo)致記性不佳。要保證每天充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生不良影響。日常飲食中應(yīng)多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，像全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟、海鮮等。
4.心理因素：焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能會(huì)削弱記憶能力。需積極調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)。
5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等會(huì)引起記性不好。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如多奈哌齊片、茴拉西坦膠囊、銀杏葉提取物片等改善癥狀。
記性不好需要綜合調(diào)理，若情況嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，接受全面檢查和專(zhuān)業(yè)治療。

患者好，指導(dǎo)意見(jiàn)：1采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。2正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。3物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。4患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。5每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。