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回答1
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許劍榮 副主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
皮膚科
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脂肪是因為人體營養過剩，吃過多油膩肥厚食物身體吸收不了，且缺乏運動，熱量過剩造成的熱量轉化而形成的脂肪，所以減脂肪的最佳方法就是減少熱量高食物的攝入，并增加運動鍛煉，以消耗身體剩余熱量避免轉化為脂肪，具體多吃蔬菜水果和低熱量食物，避免油膩肥厚的食物和甜食，多喝水，多運動，對減脂肪都是很好的方法。
2019-08-03 10:32
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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患者你好，減脂肪最佳的運動方法是有氧運動和抗阻運動的有機結合。首先可以進行有氧運動，有氧運動包括快步走或者慢跑，持續的時間一定要持續15分鐘以上，才可以有效的燃燒脂肪，并讓身體充分預熱，讓各個關節得到潤滑，減少運動損傷，然后做抗阻運動增強肌肉的力量和圍度，改善基礎代謝率，只有肌肉更加發達，熱量的消耗才能增加，才能更好的達到減脂肪效果，抗阻運動之后再進行有氧鍛煉，跑步跑15分鐘以上或者半個小時以上，會達到有效降低脂肪存儲目的，加強脂肪的燃燒，達到減肥塑身的效果。祝您健康。
2019-07-25 22:38
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