肩周炎可通過運動鍛煉促進自愈，包括單手壓肩、擴胸分肩、頭壓手掌等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.單手壓肩：雙腿呈弓形，右腿前左腿后，右掌放桌上，左手壓右肩，身體向下后擺。
2.擴胸分肩：雙腳站立與肩同寬，雙手放胸口，伸展胸部并分開肩膀時吸氣。
3.頭壓手掌：睡前和晨起仰臥，腿伸直，手掌置頭下，掌心向上，頭用力壓掌心。
4.爬墻運動：面對墻壁站立，雙手沿墻向上爬，盡量達到更高位置。
5.旋肩運動：手臂自然下垂，肩部從前向后、從后向前做旋轉運動。
除上述鍛煉，肩周炎患者還應注意保暖，避免過度勞累，必要時在醫生指導下治療。

患者你好，病人發生骨折，在達到骨折臨床愈合后，就要考慮進行下地行走訓練。在病人剛開始下地行走的時候，總是擔心患肢會發生意外，所以走路的時候都是不正常的，一瘸一拐，這是一種自我保護方式。正確有效的行走方式，應該是在剛開始下地的時候，以雙拐和健側為主要負重點，患肢可以輕微著地，會有疼痛，這種疼痛以自己能忍耐為主，逐漸加重患肢的負重力量。最好是在醫生的指導下進行下地訓練，這樣比較安全，不會發生意外，不會發生二次骨折等意外情況。祝您健康。