脖子上贅肉多可能與肥胖、不良姿勢、缺乏運動、年齡增長、疾病等因素有關。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.肥胖因素：肥胖時全身脂肪堆積，包括頸部。控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例，適度增加運動量，有助于消耗多余脂肪。
2.不良姿勢：長期低頭、含胸等不良姿勢會使頸部肌肉緊張，脂肪易堆積。保持正確坐姿和站姿，定時活動頸部。
3.缺乏運動：頸部活動少，代謝慢。可進行專門的頸部伸展運動，如上下左右轉動頭部。
4.年齡增長：隨著年齡增大，皮膚松弛，脂肪分布改變。加強鍛煉和保養，保持皮膚彈性。
5.疾病原因：某些疾病如甲狀腺功能減退可能導致代謝減緩，脂肪堆積。需治療原發疾病。
減少脖子上的贅肉需要綜合多種方法，長期堅持，并注意保持健康的生活方式。

患者你好，如果想減掉脖子上的肉肉，最好保持一個良好的姿勢，避免長時間低頭，避免長時間盯電腦，手機等。另外適當做做局部頸部的按摩，這樣有助于增加血液循環，減少脖子上的肉肉。適當增加頸部的活動，比如說前后側曲運動，另外多練練瑜伽運動。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。