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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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董增勝 主治醫師
日照市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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平坦腹部秘訣: 每天朝九晚五坐在工作桌前,缺乏運動及午餐后便坐著工作的人士,其腹部最容易出現“肚腩”,加上都市人一般易患腸胃小毛病,消化不良亦會引致腹部體形變壞。 在日常生活細節里,如果你稍稍注意一些基本守則,那么平坦的腹部仍會長伴左右。
2012-10-10 21:03
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。有道是:“七分運動,三分揉捏?!币敫共勘M快去脂,再腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。
2012-10-11 22:52
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