主要就是要做好降溫和防曬，太陽強烈的時候盡量減少出門的次數，也不要在太陽下劇烈運動，如果中暑了的話，要及時采取措施。
1.立即將患者轉移到陰涼的地方并褪下衣物散熱，切勿繼續暴曬在陽光下；
2.用冷水將毛巾浸濕敷在患者額頭上，并勤更換，或者用棉花蘸酒精擦拭患者的腋下、額頭，胳肢窩，但不建議用冰水，刺激太大；
3.觀察中暑者的情況，如果程度較輕，可以口服藿香正氣水解暑，如果癥狀得不到緩解，建議及時送往醫院門診。

你好！中暑一般是由高溫環境影響下的體溫調節功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環境下重體力勞動所致。盡量避免在高溫環境下長時間的作業，就不會中暑了。

及時補充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質和維生素b、維生素c的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，特別是出汗多時，要喝些鹽汽水。

預防中暑 一、為什么會引起中暑正常人體的體溫維持在37&dm;c左右，人體的溫度由體溫調節中樞控制。在代謝過程中，產熱、散熱處于動態平衡。當周圍環境發生變化，溫度高于皮膚溫度且濕度過大時，人體蒸發散熱受阻，大量的熱積蓄,如不及時采取措施，人體就不能維持衡定，此時就會發生中暑。出現機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害等癥狀。二、中暑的病因
1、高溫：每年7?8月份是中暑的高發期，一般氣溫在34&dm;c以上易發生。
2、濕度：氣溫不高而濕度較大，也易中暑。
3、通風不良：在悶熱的教室、計算機房、圖書館、閱覽室、影劇院等公共場所易發生。
4、陽光：強烈陽光輻謝，在烈日下活動或停留時間過長，引起機體熱平衡功能紊亂。
5、從事重體力勞動、高溫作業、一般在一個工作日第3小時或第7小時易發生。（饑餓、疲勞）
6、過度疲勞、睡眠不足。
7、飲酒過量。
8、體弱帶病工作。

你好,中暑常發生于干熱,濕熱天人體水分大量散失或是人體不能正常排汗非常容易中暑。避免中暑重在預防。飲食方面，首先應注意多喝水,夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。不要吃生冷飲食!如太陽大時出門，一定要記得戴帽子哦.

你好，中暑一般是由高溫環境影響下的體溫調節功能紊亂，多食富含蛋白質和維生素b、維生素c的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，特別是出汗多時，要喝些鹽汽水。

你好。首先注意辦公室空調溫度不要太低，可以很好的預防溫差大引起的外出時候中暑的表現。 高溫天氣，尤其是每天中午熱的時候盡量減少外出，適當午睡，飲食宜清淡，多喝些淡鹽開水、綠豆湯，每天勤洗澡、擦身很好的，希望我的回答可以給您帶來幫助。

發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部顳部涂抹清涼油風油精等，或服用人丹十滴水藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

你好，發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。 對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。