21 歲男子自慰后腰部輕微疼痛，可能由多種原因引起，如腎虛、腰部肌肉勞損、前列腺炎、腰椎疾病、泌尿系統結石等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1. 腎虛：自慰過度可能導致腎虛，表現為腰部酸痛、乏力等。應減少自慰頻率，注意休息，適當食用補腎食物，如黑豆、黑芝麻等。
2. 腰部肌肉勞損：自慰時姿勢不當或長時間保持同一姿勢，可能引起腰部肌肉勞損。可通過熱敷、按摩緩解，平時注意鍛煉腰部肌肉。
3. 前列腺炎：頻繁自慰可能引發前列腺炎，除腰部疼痛，還可能有尿頻、尿急等癥狀。需要就醫檢查，確診后使用抗生素如左氧氟沙星、頭孢呋辛等治療。
4. 腰椎疾?。喝缪甸g盤突出，也會出現腰部疼痛。建議進行腰椎 CT 或磁共振檢查，根據病情采取保守治療如臥床休息、牽引，或手術治療。
5. 泌尿系統結石：結石刺激也會導致腰部疼痛。可行泌尿系統超聲檢查，較小的結石可通過多喝水、多運動排出，較大的結石可能需要體外碎石或手術治療。
總之，出現自慰后腰部輕微疼痛，應引起重視。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院泌尿外科就診，查明原因，在醫生的指導下進行治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度自慰。

一周自慰三到四次實際上就如同一周有三到四次性生活一樣，并不可怕。對于你這樣的成年人來說其實并不為過。重要的是你過分擔心自慰的危害，造成了很大的心理壓力。有許多青年人申述，手淫使他們疲勞、乏力、精神不振、身體虛弱、記憶減退或效率下降，有的甚至生殖器痛。實際情況并不是這樣嚴重。一是因為手淫時，強烈的高潮所致，射精的生理反應使人感覺有點痛，并伴隨之后的高潮期轉人消退期，會由緊張轉為松馳，使人覺得疲憊體虛。另一是認為手淫是件“壞事”，長期的心理壓力，害怕別人發現，心理緊張而竭力克制，既害怕又興奮，事后又悔恨，從而造成許多心理生理反應，包括疲勞，乏力，注意力不集中，頭痛以及頭暈之類。換句話說，這些都是“心理作用”的結果。因此，筆者認為，你對手淫的不正確的認識和心理壓力使你產生了不適的感覺。建議你多鍛煉身體，加強營養，看書和影視時要少看那些情感類或與性相關的書籍或影視。

手淫是男性自慰的正常方式,一般不會引起疾病,但頻繁重度的手淫可引起前列腺炎,遺精,早泄,不育也是可能的。根據您的情況不排除有前列腺炎的可能,建議您將手淫控制在每周一到兩次,及時到醫院檢查一下,確定病情,對癥治療。

引起腰痛的原因很多:外傷,腎臟的病變長期負重,不良姿勢的影響,長期震蕩.可到醫院查出病因,積極對癥治療.可按摩,理療,服用藥物.平時不要長期久坐或彎腰負重,腰部不要劇烈活動,可睡硬板床

偶然的手淫對身體沒有影響，但過度頻繁的手淫容易使腦過度疲勞，從而引起神經衰弱，精神不集中，常常影響工作和學習。手淫還可引起生殖器炎癥，泌尿道感染。男子會發生早泄、陽萎或射精困難等性功能障礙；女子會發生月經不調和痛經。已養成手淫習慣的青少年，應下決心改掉這一不良習慣，建議你去醫院看看