預防前列腺炎要從生活習慣、飲食、運動、個人衛生和定期檢查等方面著手，包括避免久坐、清淡飲食、適度運動、注意清潔、定期體檢。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.生活習慣：避免長時間憋尿和久坐，每半小時起身活動，不穿緊身褲。
2.飲食：忌辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果，多喝水。
3.運動：堅持適度有氧運動，如慢跑、游泳。
4.個人衛生：保持陰部清潔，勤換內褲。
5.定期檢查：每年進行男科檢查。
做好以上預防措施，有助于降低前列腺炎的發生風險。

這個問題需要具體的分析,不排除有一定的心理困擾,建議進行一下心理咨詢與輔導,來調整現在的心理困擾。

建議首先檢查是否是有婦科炎癥的可能和是否是有思想顧慮和是否是缺乏性前戲等。另外性生活前一定要多撫摸增加愛液的分泌，促進潤滑，還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感。陰蒂是女性最敏感的部位要好好利用，必要的時候可以配合圖像和聲音的刺激試試，增加一點情趣也是可以的。女性的性欲與性生活的經驗和體驗有很大的關系，一般是隨著性經驗的豐富才會逐漸體會到。但是有的女性終身也沒有體會到高潮，有的女性一開始就可能體會到高潮。心情不好也有影響的，而且個體差異很大的。有的帶小孩的女性把心思傾注在小孩身上也會有這個現象的。建議適當給自己輕松輕松，讓其他的人帶小孩給自己放松。