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回答1
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鄺志強 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
康復科
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倒退走路對身體有多種好處，包括鍛煉肌肉、改善平衡、緩解疼痛、增強心肺功能和促進血液循環。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-12-03 17:40
1.鍛煉肌肉：能增強腿部、腰部和背部肌肉力量，尤其是平時不易鍛煉到的肌肉群。
2.改善平衡：有助于提高身體的平衡感和協調能力。
3.緩解疼痛：對因久坐或姿勢不良導致的腰部疼痛有一定緩解作用。
4.增強心肺功能：增加心肺的負荷，提高心肺的耐力。
5.促進血液循環：促進下肢血液回流，減少腿部浮腫。
總之，倒退走路是一種簡單易行的鍛煉方式，但要注意安全，選擇平坦空曠的場地進行。
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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倒退走是以連續向后退步走為主要動作其好處很多：
2019-04-19 15:13
1.增強腿力。平時走路雙腿輕松自如，倒退走時雙腿得用力挺直，因而增加了膝關節的承受力，鍛煉了腿部肌肉和韌帶。
2.提高身體的協調功能。倒退走時要判斷運行方向，掌握平衡。這樣就鍛煉了小腦的平衡功能，增強與提高了身體的靈活性及協調功能。
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