精子質量低受多種因素影響，包括生活習慣、疾病、營養、環境和遺傳等。改善方法有飲食調整、藥物治療、運動鍛煉等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、蝦等。
2.藥物治療：可服用生精膠囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服液等，但需遵醫囑。
3.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
4.避免不良習慣：戒煙戒酒，避免長時間久坐、熬夜。
5.治療原發疾病：如患有精索靜脈曲張等疾病，應積極治療。
提升精子質量需要綜合調理，保持良好的生活習慣，必要時就醫治療。

你好，根據簡單的描述，精子活力低下即弱精子癥的原因有生殖系感染如附睪、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎癥、精索靜脈曲張、內分泌因素、染色體異常、免疫因素如抗精子抗體的存在。建議就醫，查明原因，針對性治療。可以口服三磷酸腺苷片、輔酶Q10藥物等輔助治療。飲食上可以大量攝取富含鋅的食物，貝類、瘦肉、肝臟、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。戒煙戒酒，不熬夜，避免久坐，遠離高溫、射線、輻射有毒環境。飲食要清淡避免辛辣，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，煙酒要適量，避免熬夜勞累。希望我的回答對有幫助。