內分泌失調受生活習慣、情緒、飲食、運動和環境等因素影響，可通過相應方法改善。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.生活習慣：保持規律作息，充足睡眠，避免熬夜。
2.情緒調節：學會緩解壓力，保持心情舒暢，避免焦慮和抑郁。
3.飲食調整：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和辛辣食物。
4.適量運動：每周進行適量有氧運動，如慢跑、游泳等。
5.環境改善：避免接觸有害化學物質和輻射。
改善內分泌失調需要長期堅持，若癥狀嚴重，應及時就醫。

你好，11歲女孩月經來潮是屬于正常，初潮的年齡個體差異很大，多在11-14歲之間，平均為12歲。月經來潮提示卵巢產生的雌激素足以使子宮內膜增生，當雌激素達到一定水平且明顯波動時，引起子宮內膜脫落即出現月經。月經的來潮是青春期的重要的標志，女孩月經初潮的年齡和營養、遺傳、家庭環境、地域分布、種族等多種因素有關系。目前11歲來月經是屬于正常，如果是在8歲前月經來潮，同時伴有體格生長發育較早，考慮是性早熟；18歲之后仍無月經，可能是原發性的閉經。這兩種情況需要及早就醫，屬于異常情況。祝您健康。