你好！我已經(jīng)看到了你的問(wèn)題，下面是我的回答。定期吃含維C的果蔬做護(hù)理，生活要有規(guī)律早睡早起，皮膚干燥性，選用乳液或杏仁等化妝品，滋潤(rùn)皮膚，另外在夏天忌光暴曬。確保充足的休息時(shí)間和質(zhì)量。維生素e很好。但不能達(dá)到祛斑的效果。希望我的回答能幫助到你！

維生素E對(duì)女人有的好處：
1,延緩衰老天然維生素E最主要的作用是抗衰老.很多人稱它為女人的“隨身不老丹”.就是它延緩衰老,保持青春活力.實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡,而用來(lái)益天然維生素E處理過(guò)的細(xì)胞,可分裂120次以上,將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍,也就是說(shuō),維生素E能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍.
2,消除自由基我們的身體在新陳代謝過(guò)程中,形成了各種各樣的自由基.其中,95%的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基.它們攻擊細(xì)胞,產(chǎn)生氧化作用,傷害細(xì)胞功能,使人體活力下降,臉部出現(xiàn)皺紋,色斑等衰老現(xiàn)象,人體抵抗能力降低導(dǎo)致多病.
3,祛班美白天然維生素E能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老,使肌膚變得光滑,白皙.它對(duì)祛斑尤見(jiàn)效果,國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月維生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退,有效可達(dá)70～90%.祛斑美白時(shí)來(lái)益天然維生素E可以配合口服外敷,內(nèi)外結(jié)合使用,效果比較好.
4,增強(qiáng)女性生育機(jī)能天然維生素E又叫生育酚,人的體內(nèi)缺乏維生素E,容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn).
5,年輕心血管近來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化這個(gè)字眼常在媒體上出現(xiàn),它又被稱為血管的腫瘤,容易形成血栓,造成心機(jī)梗塞和中風(fēng),是冠心病等心血管疾病的主要原因.而維生素E能防止血管內(nèi)的血液凝固,防止動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)而使血液循環(huán)良好,年輕心血管以預(yù)防多種疾病.總的可以概括成以下幾點(diǎn)：
1,預(yù)防老化,保護(hù)細(xì)胞不被氧化.
2,治病內(nèi)分泌失調(diào)的不孕癥,維E與性荷爾蒙有密切關(guān)系.
3,保護(hù)人體不受公害,抗污染.
4,預(yù)防癌癥,防止細(xì)胞癌變.
5,防治肝障礙,可強(qiáng)化肝細(xì)胞的解毒能力.
6,降低膽固醇,預(yù)防中風(fēng).
7,促進(jìn)血液循環(huán).
8,治療傷痕.
9,刺激分泌荷爾蒙,增強(qiáng)性功能.★維生素E的小妙招1.淡化面部斑點(diǎn)：晚上睡覺(jué)前,可用洗干凈的手?jǐn)DVe膠囊里的一點(diǎn)涂到臉上的斑點(diǎn)處2.可以做眼霜,去黑眼圈3.可以做睫毛膏,睡前刷在睫毛上,再用睫毛夾夾翹睫毛,堅(jiān)持一周,可以使睫毛自然卷翹.
4.與珍珠粉合用,可以去豆美白.

維生素E有淡斑的作用,每天吃一片維生素C和維生素E,可達(dá)到祛斑的作用.VE具有抗氧化和自由基的效果,也可以延緩皺紋的產(chǎn)生,但是建議不要在白天使用,雖然它不象VC那樣有強(qiáng)列的感光反應(yīng),但是還是有一些,VC會(huì)是皮膚反黑,VE會(huì)是皮膚發(fā)黃的.你可以在晚上用少許涂抹在容易長(zhǎng)皺紋的部位,如：眼角嘴角\額頭.然后用中指腹加以順時(shí)針按摩直吸收.但是就如上面那位說(shuō)的一樣,不要使用太多,吸收不完就容易長(zhǎng)油脂粒.所謂“斑”是指產(chǎn)生于皮膚表面,形狀呈不規(guī)則,沒(méi)有隆起卻有顏色的發(fā)疹現(xiàn)象,屬色素障礙性皮膚問(wèn)題.理論上說(shuō),面部斑點(diǎn)對(duì)于人體健康并無(wú)不良的影響不過(guò)在炎炎的夏日,如果愛(ài)美女士想祛斑,就要小心了.因?yàn)槠鋵?shí)夏季并不適宜祛斑.恰當(dāng)?shù)闹委熂竟?jié)以深秋和初冬為佳,此時(shí)對(duì)皮膚損傷最小.祛掉斑斑的正確方法應(yīng)該是：
　　1,預(yù)防　　當(dāng)氣溫高于25度時(shí),在戶外活動(dòng)就要選擇有效的避光措施,皮膚涂以防曬品并打傘,戴帽；
　　2,內(nèi)補(bǔ)　　滋陰補(bǔ)腎,舒肝理氣,中和氣血,可選用養(yǎng)顏口服液,同時(shí)配以服用維生素C；
　　3,飲食　　多吃有益于預(yù)防曬斑的食物,如西紅柿,桔,柑及蘋果等.　　同時(shí)要注意：　　按摩不可過(guò)頻.按摩有助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,這是真的,不過(guò)每天按摩一次已經(jīng)足夠.每次約5分鐘,按摩不要太用力,動(dòng)作要輕柔,節(jié)奏要快.如果按摩過(guò)度的話會(huì)加速肌膚老化,甚至產(chǎn)生色斑,不可不防.青菜是我們平常見(jiàn)得最多的一種蔬菜.對(duì)于皮膚黑的人可以用青菜汁洗面.皮膚黝黑,一般是由于皮膚偏于酸性之故,所以洗臉后,可用一些青菜汁拍面部,菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取,使之呈中性.西瓜中含有黃,綠,紅三元素成分相當(dāng)齊全,是“完整”的營(yíng)養(yǎng)品.用西瓜汁洗面,會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白.新鮮的蘿卜,也有祛斑增白,補(bǔ)水潤(rùn)膚的功能,我們可以把蘿卜洗凈后研碎榨汁,早晚洗臉后,用汁液拍在臉上即可.如果臉部有雀斑,我們還可以選擇新鮮的茄子,用刀將茄子切成小片,擦面部有雀斑的位置,直到擦紅為止.用果汁洗臉的方法還有很多,但一定要每日?qǐng)?jiān)持,持之以恒,才會(huì)收到理想的效果.　　自己用果蔬做面膜,可能有點(diǎn)麻煩,但卻是一件非常具有挑戰(zhàn)性的工作,在創(chuàng)造中獲得樂(lè)趣,在快樂(lè)中得到收獲.最簡(jiǎn)單的就是把吃剩的西瓜皮切成薄片,貼于面部有斑處,最后再用瓜皮輕輕按摩即可.杏仁,熱水泡后去皮,搗碎,用雞蛋清調(diào)和成面膜,每晚臨睡前做面膜一次,過(guò)夜,第二天早晨再以溫水洗去.可以祛除面部黑斑,減少皺紋,滋潤(rùn)皮膚.如果沒(méi)有杏仁,用李子仁也可有同樣的效果.服用維生素C,一次一粒（超過(guò)這個(gè)數(shù)量,身體也不能吸收,身體一個(gè)小時(shí)內(nèi)只能吸收一粒維生素）,每天三次.去斑的關(guān)鍵是防止紫外線的照射,并自身注意調(diào)節(jié)飲食等.建議多吃一些維生素C防止黑色素的沉淀,在晚上的時(shí)候不要吃香菜,因?yàn)橄悴嗽谕砩蠒?huì)使黑色素沉淀.白天的時(shí)候要防曬,勤涂防曬霜,最好打陽(yáng)傘.不要用檸檬做面膜,否則效果會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重.養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,對(duì)于身體及肌膚都有良好效果,但是千萬(wàn)不要5分鐘熱度,要持之以恒,記住,即使是每天3分鐘的體操,也是保持美麗肌膚的秘訣.飲食上少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,多飲開(kāi)水時(shí)常熬夜對(duì)于肌膚也有很大的傷害,如果不想長(zhǎng)青春痘,無(wú)論工作或功課再忙,最晚也應(yīng)該在11點(diǎn)就上床睡覺(jué).你知道嗎,肌膚的新陳代謝通常由晚上11點(diǎn)到半夜兩點(diǎn)時(shí)進(jìn)行,良好充足的睡眠,能讓肌膚受到完善的保養(yǎng).每天洗臉請(qǐng)勿過(guò)度,洗臉雖然是美麗肌膚的基本,但是一天早晚兩次或是流汗骯臟時(shí)再洗就夠了,如果過(guò)度清洗,會(huì)將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去,造成皮膚太過(guò)干燥,對(duì)于肌膚有很大的傷害,不可不注意.斑不是很快就能夠祛除的,要循序漸進(jìn)地慢慢淡化.千萬(wàn)不要相信那些快速祛斑的產(chǎn)品,它會(huì)把你的皮膚一層一層地脫落（其實(shí)就是換膚）,剛開(kāi)始時(shí)你會(huì)覺(jué)得好像是變得很白嫩了.其實(shí)這時(shí)你的皮膚會(huì)變得非常地薄,很嬌嫩,很敏感,以后一受到紫外線或外界有害物質(zhì)的傷害,斑會(huì)很快地長(zhǎng)出來(lái),而且長(zhǎng)的速度會(huì)更快.1平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟,可以給身體補(bǔ)充維生素b族,增強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝2多吃水果.補(bǔ)充維生素c.有美白淡斑的效果哦~3在電腦前工作超過(guò)兩個(gè)小時(shí)最好能清洗一遍臉.條件不可以的話就使用隔離霜好了.（不要害羞哦,男人也是可以使的）4出門一定要注意防曬了.應(yīng)為紫外線是可以使黑色素沉積的.5早上出門的時(shí)候,不要涂抹太多的油質(zhì)護(hù)膚品（不知道你是什么皮膚）應(yīng)為如果你的臉上是油油的,會(huì)吸收更多的紫外線.6晚上洗臉在水里加點(diǎn)醋了,美白效果ok~洗完臉后用西瓜皮擦有斑的地方然后用水沖干凈再涂東西,簡(jiǎn)單又有實(shí)效.現(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法———　　西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用.因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”.可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退.黃瓜粥：取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克.將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片.大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎.鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米,生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可.一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚,祛斑,減肥.現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素,維生素C,維生素B1,維生素B2,糖類,蛋白質(zhì)以及芥,磷,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分.經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑,增白皮膚.檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用.檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克.此外還含有鈣,磷,鐵和B族維生素等.常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用.黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克,紅棗20枚.將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個(gè)小時(shí)左右.每日早,晚餐后各一次.經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑,健美豐肌,并用于治療面部黑斑,形瘦.本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑.黑木耳可潤(rùn)膚,防止皮膚老化；大棗和中益氣,健脾潤(rùn)膚,有助黑木耳祛除黑斑.胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10－30毫升,每日早晚洗完臉后,以鮮汁拍臉,待干后用涂有植物油的手輕拍面部.此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用.因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原.維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A.維生素A具有滑潤(rùn),強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑.另外,用冬瓜藤熬水用來(lái)擦臉,洗澡,可使皮膚滋潤(rùn),消除雀斑.金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效.將金盞花葉搗爛,取汁擦涂臉部,既可消除雀斑,又能清爽和潔白皮膚.蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯開(kāi)水,冷卻后過(guò)濾,然后以蒲公英花水早晚洗臉,可使面部清潔,少患皮炎.

維生素E是皮膚抗氧劑,可以減緩細(xì)胞衰老,它的滋潤(rùn)性很高,補(bǔ)充水分和養(yǎng)分,維持皮膚的健康.也可以淡化色斑,內(nèi)服外敷效果更明顯,維生素E害怕高溫,要避免陽(yáng)光直射.另外,維生素C也有祛斑美白的作用.

維生素E又名生育酚,是生育酚與三烯生育酚的總稱.對(duì)熱,光及堿性環(huán)境均較穩(wěn)定,可儲(chǔ)存在脂肪組織,肝及肌肉.有潤(rùn)膚,抗氧化的作用.維生素E能滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤(rùn)膚作用.同時(shí)維生素E是在一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能抑制細(xì)胞內(nèi)或細(xì)胞膜上的脂質(zhì)過(guò)度氧化作用.對(duì)于防止紫外線損傷,保持皮膚彈性,延緩皮膚的老化進(jìn)程均有作用.可以防治黃褐斑,足量的維生素E或維生素E和鋅劑合并使用,但連續(xù)用藥六個(gè)月以上者容易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應(yīng),應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用.同時(shí)內(nèi)服維生素E,每次75mg,每天3次,可治療多形紅斑,皮疹消退后再服4~6天.

維E有抗氧化的作用,一般都是白天涂,避免陽(yáng)光直射及外界的各種對(duì)面部皮膚的刺激,晚上臉部一般不用任何東西,因?yàn)橥砩夏槻科つw呼吸最充分,涂任何的東西都影響皮膚的呼吸.