要是打鼾者有吸煙的習慣的話，就要及時的戒煙，只有保持鼻部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙會鼻腔黏膜受到刺激，讓咽喉部位的情況變的更加糟糕。此外，打鼾者還需要預防感冒，并及時治療鼻腔堵塞的情況，要以清淡食物為主，例如蔬菜瓜果，戒除煙酒，早睡早起。體育運動也能在一定程度上減輕鼾癥病癥。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質， 建議以下幾點：
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

你好,打鼾和很多種原因有關.建議到耳鼻喉科做個詳細的檢查,看看是否有鼻息肉,扁桃體肥大等等,如果只是單純肥胖引起,建議減肥.打鼾不僅影響別人的睡眠,自己也會發生呼吸暫停,所以要盡早改善.

建議你去醫院耳鼻喉科檢查一下看是咽腔狹窄引起的還是鼻甲肥大引起的,明確病因了再對癥治療。

你好,是可以試試的,建議打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素.我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法.首先講一般的治療.減肥:肥胖是引起咽部狹窄的因素之一.減肥可以縮小氣道阻塞的程度.戒煙酒:煙可以刺激咽部發炎,引起咽部水腫狹窄,酒可以使肌肉松弛,舌根后墜,從而加重阻塞.此外睡前不服鎮靜安眠藥,側臥睡等都對打鼾都有一定的好處.

打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關，建議去醫院檢查對癥治療。

建議去看看五官科醫生,可能有扁桃體肥大或者舌跟后墜,或者其他問題,這個還比較危險.因為會呼吸暫停.,另外睡覺側睡也能夠在一定程度上減輕.