長時間不運動后暴走出現淺褐色尿，可能與運動性血尿、泌尿系統感染、尿路結石、腎臟疾病、藥物影響等有關。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動性血尿：劇烈運動可能導致腎小球濾過膜通透性暫時改變，引起紅細胞漏出。一般休息后可緩解，無需特殊治療。
2.泌尿系統感染：細菌感染引起炎癥，損傷尿路黏膜，導致出血。需使用抗生素，如左氧氟沙星、頭孢呋辛酯等治療。
3.尿路結石：結石摩擦尿路黏膜造成出血。小結石可通過多喝水排出，大結石可能需手術或體外碎石。
4.腎臟疾病：如腎小球腎炎等，影響腎臟功能導致血尿。治療方法因病而異，可能包括藥物治療、免疫抑制等。
5.藥物影響：某些藥物如抗血小板藥阿司匹林，可能導致出血傾向。需在醫生指導下調整用藥。
出現這種情況應引起重視，若休息后未改善或伴有其他不適，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因，并采取相應治療措施。

有可能是泌尿系感染，但也不排除其它疾病，要多喝水，禁忌辛辣刺激性食物，可以行消炎藥物治療，最好是到醫院檢查一下，以便對癥治療。

你好,根據你的描述,建議口服腎石通顆粒治療,同時多喝水多運動即可 密切觀察病情發作祝您健康