糖尿病家族史人群預(yù)防糖尿病，主要與遺傳易感性、飲食、運(yùn)動(dòng)、體重、生活習(xí)慣等因素相關(guān)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.遺傳因素：雖無(wú)法改變遺傳，但定期監(jiān)測(cè)血糖，早發(fā)現(xiàn)異常。
2.飲食控制：減少高熱量食物攝入，如油炸食品、甜品、動(dòng)物內(nèi)臟等。多吃蔬菜、全谷物。
3.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
4.控制體重：保持BMI在正常范圍，避免肥胖。
5.良好習(xí)慣：規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜，戒煙限酒。
有糖尿病家族史者要重視預(yù)防，采取綜合措施，降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

您好，這個(gè)問(wèn)題必須具體分析，一般來(lái)說(shuō)，2型糖尿病會(huì)呈明顯的家族聚集性，糖尿病患者的一級(jí)家屬發(fā)生糖尿病的機(jī)率會(huì)明顯升高，但糖尿病的發(fā)病除了遺傳因素外，還有很重要的環(huán)境因素（包括飲食、運(yùn)動(dòng)等生活方式），因此建議您應(yīng)注意健康飲食（低脂、清淡飲食），多運(yùn)動(dòng)（如每周50分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘），控制體重（保持在理想體重的±5%），戒煙限酒，少熬夜，這樣可減少糖尿病的發(fā)病機(jī)率。同時(shí)要定期檢查血糖（最好做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)）以便及早發(fā)現(xiàn)異常。另外，如果家族史非常明顯，而且發(fā)病年齡都很輕，應(yīng)注意一些特殊類(lèi)型的糖尿病（由單基因遺傳引起），可通過(guò)咨詢(xún)內(nèi)分泌專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)一步明確。

你好，建議你在平時(shí)飲食上不要吃含糖高的。如：糖果，動(dòng)物的內(nèi)臟，肥肉。糖水。多吃清淡，蔬菜水果。定期做血糖檢查。