打呼嚕可能由多種原因引起，常見的有肥胖、扁桃體肥大、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、睡眠呼吸暫停綜合征等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.肥胖因素：如果是肥胖導(dǎo)致的打呼嚕，需要控制體重，合理飲食，增加運(yùn)動。
2.扁桃體肥大：扁桃體過度肥大可通過手術(shù)切除治療。
3.腺樣體肥大：腺樣體肥大影響呼吸時，也可考慮手術(shù)。
4.鼻中隔偏曲：嚴(yán)重的鼻中隔偏曲需進(jìn)行鼻中隔矯正手術(shù)。
5.睡眠呼吸暫停綜合征：可能需要使用持續(xù)正壓通氣治療，或佩戴口腔矯治器。
6.生活習(xí)慣調(diào)整：睡覺時采取側(cè)臥位，抬高上半身，保持枕頭潔凈，睡前適量喝水。
打呼嚕的治療方法需根據(jù)具體病因選擇，必要時應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。

減少打鼾，應(yīng)盡量選擇通風(fēng)良好的房間做臥室，床不僅要夠大，床墊也要挺實。枕頭不能過高，以便使脖子伸直，保持氣道通暢。吸煙能刺激呼吸道，酒，鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥能加深睡眠，加重打鼾，所以應(yīng)盡量避免。