手淫多年導致勃起硬度不夠，通過鍛煉有可能改善，但還受多種因素影響，如心理狀態、生活習慣、基礎疾病、年齡增長、神經系統功能等。 1.心理狀態：長期焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能影響勃起功能。應學會調節情緒，保持放松和積極的心態。 2.生活習慣：作息不規律、長期熬夜、吸煙酗酒等會損害身體健康。要養成規律作息，戒煙限酒。 3.基礎疾病：患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等，可能影響陰莖血管和神經功能。需積極治療基礎病。 4.年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，性能力也可能受到影響?？蛇m當補充營養，增強體質。 5.神經系統功能：神經系統病變可能影響勃起反應。若有相關癥狀，應及時就醫檢查。 總之，手淫多年導致的勃起硬度不夠，單純依靠鍛煉不一定能完全恢復，需要綜合調整。必要時應及時就醫，在醫生指導下進行治療。同時要保持良好的心態和生活習慣。

建議你戒掉手淫、正常的工作學習外，業余時間多參加集體文娛、體育活動，建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等，必要時可以到醫院在醫生的指導幫助下戒掉手淫。

你好，多年會導致精神萎靡不振，性生活障礙等癥狀，不吃藥也可以恢復正常，目前心態保持積極樂觀，學會釋放負面情緒，多補充營養，改善體質，生活保持有規律，保持充足睡眠，把注意力集中投入到日常生活中，轉移注意力，戒除手淫，癥狀可以慢慢恢復正常，祝早日康復。