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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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孕婦失眠可能由心理壓力、激素變化、不良睡眠習慣、孕期不適、環境因素等導致。可以通過調整心態、改善睡眠環境、養成良好習慣等方法來緩解。 1.心理壓力：孕期可能會對即將到來的生產和育兒感到焦慮。建議通過與家人朋友交流、參加孕婦課程等方式緩解。 2.激素變化：孕期體內激素水平波動，影響睡眠。可適當增加白天活動量，促進身體代謝。 3.不良睡眠習慣：如睡前使用電子設備、午睡時間過長等。應減少睡前電子設備使用，控制午睡時長。 4.孕期不適：如尿頻、腿抽筋等。睡前少喝水，適當補充鈣質可減輕不適。 5.環境因素：臥室溫度、濕度不合適或噪音大。調整臥室環境，保持安靜、舒適。 孕婦失眠較為常見，不必過于緊張。若失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的改善方法。
2024-11-29 03:34
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