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陳小名 住院醫師
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更年期睡眠不好可通過飲食調節來改善，如多吃富含維生素 B 的食物、高鈣食物、滋陰潤燥的食物、安神助眠的食物、調節內分泌的食物等。 1. 富含維生素 B 的食物：維生素 B 有助于調節神經系統，如全麥面包、燕麥、糙米等。 2. 高鈣食物：鈣能穩定情緒，改善睡眠，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 3. 滋陰潤燥的食物：可緩解更年期燥熱，如百合、銀耳、雪梨等。 4. 安神助眠的食物：例如蓮子、桂圓、核桃等，能幫助放松身心，促進睡眠。 5. 調節內分泌的食物：像大豆及其制品，富含大豆異黃酮，有助于平衡內分泌。 總之，更年期睡眠不好需要綜合調理，食療只是其中的一部分。同時，要保持良好的生活習慣，適當運動，避免壓力過大。如果睡眠問題嚴重，應及時就醫。
2024-11-27 20:53
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