乳汁多少，不僅僅是需要營養，還需要休息，精神愉快。另外也有個體差異的。首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。

奶水不足且乳房無脹痛硬塊，不一定與乳腺不通有關。可能是泌乳素分泌不足、飲食營養不均衡、情緒不佳、哺乳方式不當、產后身體未完全恢復等原因造成的。 1.泌乳素分泌不足：泌乳素是促進乳汁分泌的重要激素，如果分泌量少，會導致奶水不足。 2.飲食營養不均衡：產婦營養攝入不足或不合理，缺乏蛋白質、維生素等，影響乳汁生成。 3.情緒不佳：緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 4.哺乳方式不當：如未按需哺乳、哺乳次數少、每次哺乳時間短等。 5.產后身體未完全恢復：生產對身體造成較大消耗，身體虛弱時也可能奶水不足。 6.睡眠不足：產婦睡眠質量差或睡眠時間短，也可能影響乳汁分泌。 總之，奶水不足的原因較為復雜。產婦應保持良好的心態，保證充足的睡眠和均衡的飲食，采用正確的哺乳方式。若奶水不足情況持續，建議及時就醫，尋求專業幫助。