指甲上長豎紋多年且越發明顯，可能與營養不良、貧血、甲床損傷、過度勞累、某些疾病等因素有關。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.營養不良：若日常飲食不均衡，缺乏維生素A、鈣、鐵等營養素，指甲可能出現豎紋。可適當多吃胡蘿卜、牛奶、菠菜等食物補充。
2.貧血：貧血會影響指甲狀態，導致豎紋產生。常見的有缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等，需根據具體類型補充鐵劑、葉酸等。
3.甲床損傷：指甲受到外力撞擊或長期摩擦，損傷甲床，也會形成豎紋。要注意保護指甲，避免受傷。
4.過度勞累：長期睡眠不足、精神壓力大、過度勞累，可能影響指甲生長，出現豎紋。應注意休息，放松心情。
5.某些疾病：如扁平苔蘚、銀屑病累及指甲時，也會有豎紋。需要針對原發病進行治療。
指甲長豎紋的原因多樣，若情況嚴重或伴有其他不適，建議及時就醫，明確原因后進行針對性治療。

您好，調整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質的食物動物的肝臟、瘦肉、排骨、蛋類、奶制品、牛羊肉等食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，然后調整生活習慣，不可熬夜。下午三點時吃些干果、堅果才可以更好的改善皮膚的不適。希望我的回答能幫到您。