血糖穩定的女孩能否吃零食及注意事項
2024-11-28 10:14
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我是一個年輕的女孩，喜歡吃零食，一年以來由于血糖高都不敢吃零食，一直在吃降糖膠囊，現在血糖總算穩定了，我平時特別愛吃零食，但是現在也不敢再吃了。
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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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血糖穩定的女孩在選擇零食時需謹慎，要考慮零食的種類、攝入量、血糖監測、身體狀況及運動情況等。 1.零食種類：優先選擇低糖、低熱量、富含膳食纖維的零食，如堅果（杏仁、巴旦木、腰果）、水果（蘋果、梨、柚子）、無糖酸奶等。避免高糖、高脂肪的零食，如巧克力、薯片、糖果等。 2.攝入量控制：即使是低糖零食，也應控制攝入量，以防血糖波動。例如，堅果每次吃一小把，水果每天不超過 200 克。 3.血糖監測：在食用零食后，要增加血糖監測的頻率，了解血糖變化，以便及時調整飲食。 4.身體狀況：如果存在其他健康問題，如高血壓、高血脂，選擇零食時更要慎重。 5.運動配合：適當增加運動量，有助于消耗攝入的多余熱量，維持血糖穩定。 總之，血糖穩定是一個良好的開始，但在選擇零食時仍需綜合考慮多方面因素，遵循醫生建議，保持良好的生活習慣，以維持血糖的長期穩定。
2024-11-28 20:54
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