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即問即答

坐骨神經疼可通過哪些鍛煉得以改善？

2024-11-27 15:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：坐骨神經痛

問題：

請問坐骨神經疼通過什么鍛煉可以治療好？

回答1
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

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理療科

坐骨神經疼是一種常見的神經疼痛癥狀，可通過多種鍛煉方式來緩解和改善，如伸展運動、強化訓練、有氧運動、平衡練習、瑜伽等。 1.伸展運動：包括站立位的彎腰觸地、仰臥位的腿部拉伸等，能幫助拉長肌肉，減輕神經受壓。 2.強化訓練：如臀橋、平板支撐，增強腰部和臀部肌肉力量，為脊柱提供更好的支撐。 3.有氧運動：像慢跑、游泳，促進血液循環，有助于緩解神經炎癥。 4.平衡練習：單腿站立等平衡訓練，可提高身體的穩定性，減少因姿勢不當對坐骨神經的刺激。 5.瑜伽：特定的瑜伽體式，如三角式、貓牛式，能增強身體柔韌性和核心力量。需要注意的是，在進行鍛煉時，應根據自身身體狀況，循序漸進。如果疼痛加劇或出現其他不適，應及時停止并就醫。同時，鍛煉只是輔助治療手段，還需綜合其他治療方法。
2024-11-28 00:52

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