-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
閆鐵 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
鍛煉對失眠的治療通常是有幫助的。鍛煉可以調節生物鐘、緩解壓力、改善身體機能、促進血液循環、增強心肺功能等。 1. 調節生物鐘：規律的鍛煉有助于調整人體的生物鐘，使其更適應正常的睡眠-覺醒周期。 2. 緩解壓力：運動能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，減輕焦慮和緊張情緒，從而改善睡眠。 3. 改善身體機能：增強肌肉力量和耐力，提高身體的代謝水平，讓身體在夜間更容易進入休息狀態。 4. 促進血液循環：增加大腦和身體的氧氣供應，有助于放松神經，為良好睡眠創造條件。 5. 增強心肺功能：使心肺更有效地工作，減輕身體負擔，提升睡眠質量。 總之，適當的鍛煉對于失眠的治療具有積極作用，但需注意鍛煉的時間和強度。睡前 2 小時內應避免劇烈運動。同時，若失眠癥狀嚴重，還應及時就醫，尋求更專業的治療方案。
2024-12-09 07:08
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
左手、左臂發病應如何應對？
左手四個指尖麻木是什么原因引起？
右腰發涼麻木的原因及應對方法是什么？
頭有點左偏是否由小時候睡覺導致？
臀部靠近腰部長痘應如何處理？
月經期間肚子發脹且四肢無力是什么原因？
腿老抽筋應如何有效緩解？
頭頂發麻、疼是什么原因導致的？
左手和左腳輕微發麻是什么原因？
腿容易發抖的原因有哪些？
高壓氧治療面癱是否有效？
會陰處皮膚里長硬塊應如何處理
甩手時左手小手指發麻應如何處理
經常產生幻覺、健忘、記憶模糊怎樣治療
62 歲母親頭暈目眩失眠多夢等是何因？
肩關節麻痛是何原因？
結節性硬化無遺傳能否治愈？
雙腳麻木無知覺是什么原因造成的？
如何緩解長期存在的腰部疼痛？
記憶力減退應如何有效治療？