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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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壓力大引起失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適當運動、飲食改善及必要時的藥物治療來緩解。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，以減輕心理壓力。 3.適當運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間劇烈運動。 4.飲食改善：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.藥物治療：可以在醫生指導下使用藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但需注意藥物可能的副作用。 總之，壓力大導致的失眠需要綜合調理。如果失眠癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。
2024-12-09 02:50
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